Yeux

Nos yeux

Chaque matin, au réveil, tout un chacun peut remarquer que ses yeux, fatigués par les aggressions de la veille, s'ouvrent sur un jour nouveau, prêts à lui servir derechef de fenêtre sur le monde visible extérieur. Cette fonction oculaire est comparable à celle d'une caméra. Un rai de lumière pénètre dans la rétine et s'édifie en images.

Mais cette représentation schématisée ne prend en compte qu'une partie des fonction de l'oeil. Le phénomène ne se réduit pas seulement à la lumière extérieure percue par l'oeil, ce dernier émet également un rayonnement suprasensoriel en direction du monde extérieur. A travers les yeux, le corps éthérique rayonne au-del? du percu et le transcendance. C'est ainsi qu'il prend part au monde extérieur, et que la vision est transcendée par les qualités spirituelles et mentales.

La vision n'est donc pas seulement un phénomène passif, mais aussi un processus actif qu'il faut dominer et soigner. En conséquence, les préparations oculaires anthroposophiques n'agissent pas exclusivement sur l'oeil, mais sur l'ensemble du sens de la vue.

VOIR AVEC L'ENSEMBLE DE SON CORPS - INTERVIEW

La vue est un processus qui concerne l’ensemble du corps. Il n’est donc pas étonnant que l’on voie mieux lorsqu’on a la nuque détendue. Ria Kötter, orthoptiste, nous explique comment prendre soin de ses yeux et conserver une bonne vue.

Qu’est-ce qui fatigue les yeux?

De nos jours, les yeux sont extrêmement sollicités. Alors qu’ils ont naturellement besoin de mouvements et de changements de champs, des facteurs comme le rythme de vie trépidant, la pression quotidienne et les médias électroniques interfèrent fortement avec ces besoins. Tant au travail que dans la vie privée, la vision est souvent stimulée de façon inégale et dans un champ généralement restreint. Or, c’est surtout dans ce champ restreint que les sollicitations visuelles ont fortement augmenté. Chaque jour, le cerveau rassemble des millions d’informations visuelles à la manière d’un grand puzzle. Les phases naturelles de détente n’ont malheureusement plus beaucoup de place dans notre vie quotidienne. Combien de fois nous accordons-nous des moments de repos, combien de fois laissons-nous notre regard se perdre au loin ? Ce mode de vie affecte littéralement les yeux de la plupart des gens et les affaiblit.

À la tombée de la nuit, par temps froid et humide à l’extérieur et chaud et sec à l’intérieur, les yeux fatigués sont particulièrement fragiles. La vision pendant la période froide et sombre de l’année est fatigante et les différences de température provoquent irritations et larmoiements.

Quels problèmes peuvent apparaître et quelles en sont les causes?

Les personnes qui travaillent devant un écran en particulier se plaignent de plus en plus fréquemment de problèmes de vue, entre autres de surmenage visuel, d’yeux secs, irrités ou rouges, d’une vision temporairement brouillée, d’une sensation de pression, d’une baisse de l’acuité visuelle, d’une sensibilité à l’éblouissement, de maux de tête, de troubles de la concentration ou encore de tensions dans les épaules, la nuque et le dos. Selon une étude de l’Institut de la médecine du travail de l’Université Goethe de Francfort, plus le temps de travail à l’écran est long, plus ces problèmes s’accentuent.

Voici quelques-unes des causes*:

• Devant un ordinateur, les mouvements oculaires sont fortement réduits, le regard est fixé sur l’écran et n’effectue que des mouvements sporadiques entre le clavier, le document et l’écran. Ce type de mouvement est très différent de la fluidité qui caractérise les mouvements oculaires naturels. Les conséquences sont le surmenage et la fatigue des yeux.
• En raison du mouvement limité des yeux, le battement naturel des paupières, stimulé par les changements de perspective et les mouvements de la tête, est fortement diminué. La fréquence moyenne normale est de vingt clignements par minute, elle n’est que de cinq devant un écran et peut descendre jusqu’à deux clignements par minute devant un jeu vidéo. Les conséquences possibles sont des yeux secs, rouges ou irrités. On parle également de sécheresse oculaire liée à l’environnement de travail, ou « office-eye syndrom », amplifiée par l’air sec du bureau.
• L’œil est fait pour s’adapter à différentes distances de vision. Dans la vision naturelle, l’œil vagabonde et la distance change constamment. Mais devant un ordinateur, il y a de longues phases de vision à très courte distance. Selon le Dr Frank Scheffel, responsable de l’Institut de la myopie à la clinique ophtalmologique universitaire de Tübingen, l’ordinateur favoriserait même l’apparition de la myopie.En Allemagne, le travail sur écran a provoqué l’augmentation du nombre de prescriptions de lunettes : environ 40 millions d’Allemands portent aujourd’hui des lunettes ou des lentilles de contact.
• L’adaptation à différents degrés de luminosité peut devenir problématique. L’œil utilise le centre de la rétine pour reconnaître clairement des détails comme les chiffres, les lettres ou les tableaux. La partie périphérique de la rétine, qui n’est pas utilisée, finit par s’émousser. Cela peut conduire à une plus grande sensibilité à la lumière et à des problèmes de vision de nuit.
• Les yeux reçoivent directement la lumière émise en permanence par la surface de l’écran. Cela provoque une sensibilité accrue à l’éblouissement, surtout pendant la vision nocturne.

D’autres parties du corps sont-elles concernées?

Oui, en particulier la nuque, les épaules et le dos. Durant le travail à l’ordinateur, la partie supérieure du corps et la tête doivent être stables et immobiles, pour que les yeux puissent traiter correctement la masse d’informations qu’ils reçoivent. Le manque de mouvement diminue la force des muscles du dos, alors qu’ils doivent soutenir la colonne vertébrale, ce qui augmente considérablement la pression sur les disques intervertébraux et provoque souvent des tensions au niveau de la nuque, des épaules et du dos.

Comment prévenir ces problèmes?

Il existe un programme préventif fait d’exercices pour les yeux et la vue, d’exercices de relaxation et d’équilibre par des mouvements corporels, qui a été élaboré conjointement par des ophtalmologues, des opticiens et des orthoptistes. La vue et le mouvement sont intimement liés. Le mouvement permet de stimuler le flux d’énergie vers les yeux. Selon une étude de l’Université de Bochum, l’acuité visuelle des participants a augmenté de 0,5 dioptrie après 25 minutes d’exercices cardiovasculaires. Bien sûr, le nombre de dioptries varie au cours de la journée, mais il était toujours plus élevé après l’entraînement. Le sport est bénéfique pour la mobilité et la détente des yeux.

La détente est extrêmement importante. Respirer profondément permet d’évacuer le stress. La meilleure chose, selon le Dr Ilse Stempel de la Clinique ophtalmologique universitaire de Marburg, serait d’arriver à la détente par la respiration. Les yeux réagissent immédiatement de manière positive aux moments de détente, même courts.

Regarder régulièrement le point le plus éloigné de la pièce, bouger les yeux dans toutes les directions et cligner des yeux volontairement est bénéfique.

Le fait de regarder alternativement des objets proches et éloignés permet d’exercer l’ajustement de l’acuité visuelle.

Comment soulager immédiatement les yeux?

Fermer brièvement les yeux trop sollicités, fatigués ou irrités, respirer profondément et faire un petit massage oculaire pour détendre les yeux. Une autre possibilité est de réchauffer ses mains en les frottant l’une contre l’autre, puis de les poser sur les yeux fermés. L’obscurité et la chaleur régénèrent les yeux. Une autre technique qui a fait ses preuves : avec les deux mains, projeter de l’eau alternativement chaude et froide sur les yeux fermés, 10 à 15 fois. Cela stimule la circulation sanguine dans la partie avant de l'œil et revitalise les yeux. Les compresses à l’infusion de fenouil ou d’euphraise sont également bénéfiques.

Pourquoi la vue varie-t-elle d’un jour à l’autre?

Parce que la vision est un processus très complexe qui concerne l’ensemble de l’organisme, c’est-à-dire les yeux, le corps et l’esprit. Quand on parle de la vue, on pense automatiquement aux yeux. Pourtant, seulement 20 % du processus de la vision s’effectue au niveau des yeux, alors que 80 % se déroule dans le siège de la vision situé dans le cerveau. Toutefois, c’est le corps qui fournit l’énergie qui permet de voir. La vue et le corps sont reliés par un lien fondamental. Par conséquent, lorsque nous sommes détendus et reposés et que nous avons bien dormi, la qualité de notre vision est certainement meilleure que le soir, après une journée fatigante. C’est aussi ce qui explique que le nombre de dioptries peut légèrement varier au cours de la journée. Comme les yeux et le cerveau consomment un quart de l’énergie apportée par la nourriture, une alimentation riche en micro-éléments est importante pour une bonne vue.

*(Arbeit und Sehen – Eine interdisziplinäre Erklärung von Veränderungen des Sehens bei Bildschirmarbeit. Dissertation de Stephan Degle, Université d’Augsburg 2006).

L’auteur: Ria Kötter est orthoptiste et enseignante à l’École de la vue, membre de l’« Association pour une vue saine » et a travaillé de nombreuses années dans la recherche médicale à l’Université de Düsseldorf. Elle travaille aujourd’hui essentiellement dans le domaine de la formation en entreprise et dans des universités populaires.

Interview: Ingrid Reissner