Eine Minute Achtsamkeit

Achtsamkeit ist in aller Munde, doch was verbirgt sich genau dahinter? Dr. Frank Meyer ist Facharzt für Allgemeinmedizin und Experte für das Thema Achtsamkeit und Stressbewältigung. Seit Jahren leitet er Achtsamkeits-Workshops und kennt viele wertvolle Tipps und Tricks im Umgang mit Stress und Burnout. Weleda hat sich mit ihm getroffen und ihm zahlreiche Fragen rund um das Thema Achtsamkeit gestellt. Antworten gibt es an dieser Stelle alle zwei Wochen. Los geht es mit: „Was bedeutet Achtsamkeit und woher kommt diese Methode der Stressbewältigung?“

Wer kennt das nicht: an manchen Tagen fällt es uns besonders schwer, die Aufmerksamkeit für längere Zeit auf eine Gedankenfolge zu richten - ständig lenkt uns etwas oder jemand ab. Was können wir dagegen tun? Dr. Frank Meyer gibt Antworten und erklärt, wie Sie mit Hilfe einer einfachen Atemübung Ihre Aufmerksamkeit trainieren können.

Hilft mir Achtsamkeit besser mit Stress umzugehen? Was sagt die Wissenschaft zur Methode der Achtsamkeit? Dr. Frank Meyer ist Hausarzt in einer Grossstadt und erlebt tagtäglich, wie Achtsamkeit helfen kann und warum sie so wichtig ist.

Sie möchten im neuen Jahr gerne achtsamer durch den Alltag gehen, doch Sie haben keine Zeit für zusätzliche Aktivitäten? Die Methode der Achtsamkeit kann ganz einfach integriert werden, ohne zusätzlichen Zeitbedarf! Machen Sie das, was Sie sowieso tun, zur Achtsamkeitsübung. Wie das geht, erfahren Sie in dieser Folge mit Dr. Frank Meyer.

Nach einem langen, anstrengenden Tag kann die Frage aufkommen: Lieber zum Sport oder doch meditieren? Zwei so unterschiedliche Entspannungstechniken scheinen nur auf den ersten Blick verschieden. Dr. Frank Meyer erklärt uns warum sie es nicht sind und was die beiden mit Achtsamkeit gemeinsam haben.

Den ganzen Tag müde und trotzdem fällt das Einschlafen abends schwer? Sie fühlen sich am Morgen nicht erholt sondern eher wie zerschlagen? Dr. Frank Meyer erklärt wie die Achtsamkeit auch beim Einschlafen helfen kann.

Kann uns die Achtsamkeits-Methode auch bei Lampenfieber helfen? Blackout, Hitzewellen, Herzklopfen, trockener Mund – viele kennen die unangenehme Situation vor einem wichtigen Ereignis, wie z.B. einer Prüfung, einer Präsentation oder einem Vorstellungsgespräch. Dr. Meyer gibt Ihnen in dieser Folge Tipps wie sie besser mit Ihrem Lampenfieber umgehen können.