	Artikel	Anzahl	Grösse	Einzelpreis	Gesamtpreis
	{{product.name}}	{{product.variant.size}} {{product.quantity}}	{{(product.variant.price.originalPrice \| formatPrice) * product.quantity \| currency }} {{(product.variant.price.price \| formatPrice) * product.quantity \| currency }} Gratis

Anleitung für eine entspannende Wadenmassage

Die Wadenmuskeln und die Achillessehne werden täglich schon bei jedem Schritt, den wir setzen, sehr stark belastet. Die Achillessehne leidet vor allem dann, wenn man sich zu steif hinstellt. Wenn wir die Wadenmuskeln geschmeidig halten, können wir eine zu grosse Spannung der Achillessehne vermeiden.

Suchen Sie sich einen bequemen Platz, an dem Sie sich sicher und wohl fühlen.

Unsere Wadenmassage in 5 Schritten

Schritt 1: Setzen Sie sich auf den Boden, stellen Sie Ihren Fuss dicht an sich heran und legen Sie den Ballen z.B. auf ein zusammengerolltes Laken, sodass die Achillessehne sich streckt.

Schritt 2: Reiben Sie mit beiden Daumen quer über die Achillessehne von der Mitte nach aussen. (Bitte beachten: Nie in Längsrichtung reiben, das kann eine Sehnenentzündung verursachen.)

Schritt 3: Stellen Sie den Fuss wieder locker und entspannt auf den Boden. Umschliessen Sie dann mit den Händen den Wadenansatz und streichen mit leichtem Druck bis unter die Kniebeuge.

Schritt 4: Legen Sie die Fingerspitzen zu beiden Seiten unten an die Wade und wandern mit kreisenden Bewegungen die Wadenmuskulatur entlang nach oben. Wiederholen Sie dies ein paar Zentimeter weiter zur Mitte und arbeiten Sie so von aussen nach innen über die ganze Wade.

Schritt 5: Schütteln Sie die Wade zum Schluss rhythmisch hin und her, um die Muskeln gut zu lockern und streichen Sie die Wade mit der vollen Handfläche sanft nach oben aus. Wiederholen Sie alle Schritte an der anderen Wade.

Warnung!

Niemals massieren, wenn Sie Schmerzen als Folge eines Muskelrisses oder einer Muskelzerrung haben. Auch bei Krampfadern oder Wassereinlagerungen in den Beinen darf nicht massiert werden.

Lavendel Entspannendes Pflege-Öl

Pflegt und beruhigt

100 ml

Arnika Massage-Öl

Zur Vorbereitung oder Regeneration beim Sport

200 ml

Citrus Erfrischendes Pflege-Öl

Pflegt und belebt

100 ml

Granatapfel Regenerierendes Pflege-Öl

Strafft und regt die Zellerneuerung an

100 ml

Sanddorn Vitalisierendes Pflege-Öl

Pflegt und nährt trockene Haut intensiv

100 ml

Wildrose Harmonisierendes Pflege-Öl

Glättet und verwöhnt

100 ml

Mehr zu SCHÖNHEIT

Alle anzeigen

Straffende Morgen- und Abendroutine

Die Weleda Straffende Gesichtspflege mit Granatapfel und Maca-Peptiden unterstützt die natürlichen Prozesse der Haut, mindert Falten und strafft. Schenken Sie sich mit unserer Pflegeroutine einen Verwöhn-Moment.

Mehr entdecken

10 Minuten für Körper und Seele

Herz-Zeit für ein samtweiches Haut-Pflegeritual

Mehr entdecken

Verwandte Artikel

GESUNDHEIT

Entspannungsübungen für die Augen

Bildschirmarbeit, trockene Luft oder Staub belasten unsere Augen. Ein tägliches Augentraining dauert nur wenige Minuten; die kurzen Übungen helfen, die Augen zu entspannen.

Mehr entdecken

GESUNDHEIT

Die Darmflora

„Darm gut, alles gut!“ Was genau ist die Darmflora? Wie beeinflusst sie unsere Gesundheit, was bringt sie aus dem Gleichgewicht – und was hält sie gesund?

Mehr entdecken

Müsli mit Beeren in einer weissen Schale

SINNE

Müsli für die Darmgesundheit

Es gibt sie einfach, diese Tage, an denen wir morgens müde und antriebslos ist und nicht so recht wissen, wie wir wieder in unsere Kraft finden sollen. Da kommt diese feine Müsli-Idee genau richtig.

Mehr entdecken

GESUNDHEIT

Was der Nase bei Schnupfen gut tut

Wenn es draussen wieder kühler wird, lässt der Schnupfen meist nicht lange auf sich warten. Doch wie entsteht er eigentlich, und wie kann man ihn gut behandeln?

Mehr entdecken