Eine liebevolle Handmassage

Die Stützhand hält die zu massierende Hand, während die Arbeitshand mit sanftem Druck in zarten, streichenden Bewegungen von den Fingerspitzen über Handrücken und Unterarm zum Ellenbogengelenk (dieses umkreisen) und wieder zurück gleitet. Drei Wiederholungen.

Der Daumen führt im Uhrzeigersinn kreisende Bewegungen aus, die restlichen Finger stützen den zu massierenden Finger. Finger vom Nagelbett über die einzelnen Gelenke bis zum Fingergrundgelenk massieren. Frage dein Gegenüber vor Beginn der Massage, ob Schmerzen in den Gelenken vorliegen und passe den Druck entsprechend an.

Den Finger am Fingergrundgelenk mit der ganzen Hand greifen und zurück zur Fingerspitze streichen, wodurch der Finger mit sanftem Druck in die Länge gezogen wird. Diesen Vorgang bei jedem einzelnen Finger wiederholen. Mit dem Daumen beginnen.

Dieser Griff bearbeitet die Gelenkzwischenräume und lockert die Sehnen und Muskeln. So umgreifen, dass beide Handflächen unter der Massagehand liegen. Streiche mit beiden Daumen die Handrückenzwischenräume in Richtung Handgelenk aus. Drei Wiederholungen.

Drehe die Massagehand um. Die Stützhand bildet eine Schale und nimmt den Handrücken auf, damit die Arbeitshand die gesamte Handinnenfläche kreisförmig mit dem Daumen ausmassieren kann. Erkundige dich, wie der Druck der Massage empfunden wird und passe ihn entsprechend an.

Jeden einzelnen Finger nochmals durch kreisförmige Bewegungen lockern. Beginne wieder am Daumen und arbeite zum kleinen Finger hin. Anschliessend ist dann die andere Hand an der Reihe, wie in den Schritten eins bis sechs beschrieben.