Nicht alle Stressoren lassen sich vollständig beseitigen. Gerade dann ist es besonders wichtig, Stress abzubauen. Dabei helfen Anti-Stress-Tipps, Methoden zur Stressbewältigung, Methoden zum Stressabbau und Methoden zur Entspannung:
Raus in die Natur! Wandern, Spazierengehen, Radfahren – regelmässige Bewegung an der frischen Luft baut Stresshormone ab und lässt entspannen. Das kann negative Gedanken vertreiben, gegen Nervosität helfen und sich positiv auf Schlaf und Stimmung auswirken.
Licht in der dunklen Jahreszeit! Gerade in der dunklen Jahreszeit kann sich der Rhythmus der Hormone verändern, die den Tag-Nacht-Rhythmus steuern. Dunkle Gedanken und Müdigkeit können zunehmen. Gehen Sie daher auch bei bewölktem Himmel jeden Tag mindestens eine halbe Stunde im Tageslicht spazieren – so tanken Sie Licht und neue Lebensenergie auf und schaffen Platz für schöne Gedanken.
Ausgewogene Ernährung! In hektischen Zeiten verbraucht unser Körper besonders viele Mineralstoffe und Vitamine. Essen Sie viel frisches Obst, Gemüse und Nüsse – das liefert wichtige Nährstoffe für alle Körperzellen. Und machen Sie am besten um Nahrungsmittel wie Süssigkeiten oder Fast Food einen grossen Bogen.
Genussgähnen! Bei nervlicher Anspannung mehrmals täglich genussvoll gähnen, sich dabei strecken und räkeln. Das kann auch helfen, körperliche Anspannungen zu lösen.
Erholsamer Schlaf! Meiden Sie direkt vor dem Schlafengehen aufputschende Aktivitäten, TV-Sendungen oder Computerspiele. Sorgen Sie stattdessen für einen harmonischen Tagesausklang, z.B. mit einem Abendspaziergang. Das hilft Ihnen, das Gedankenkarussell beim Einschlafen zu vermeiden. Sie finden schneller zur Ruhe und der Körper kann sich so schneller auf den Schlaf einstellen.