Beauté

Comment une alimentation saine et un nettoyage adéquat de la peau peuvent aider à éviter les points noirs et les boutons.

Qu’est-ce que les phases de changement et l’alimentation ont à voir avec les points noirs et les boutons à la puberté? Dr Brigitte Roesler, dermatologue anthroposophique, sur les imperfections de la peau et la bonne dose de soins du corps et de la psyché.

Qu’appelle-t-on exactement une peau à imperfections?
Brigitte Roesler: Une peau à imperfections se caractérise principalement par des points noirs non enflammés et par des boutons qui apparaissent sur les peaux grasses. On appelle aussi ce phénomène «pré-acné». Ce grain de peau favorise déjà la surproduction de sébum, ou de «graisse», par les glandes sudoripares. Le sébum, produit en quantité normale, est une substance essentielle qui maintient le film hydrolipidique de la peau. Une peau grasse n’est pas encore une peau à imperfections, mais le changement hormonal lié à la puberté entraîne souvent des troubles de la kératinisation des pores. Le sébum excédentaire ne peut s’évacuer. Les pores se bouchent. Il s’ensuit une production d’acides gras qui, combinés à des bactéries, sont susceptibles de déclencher des inflammations.

Quelle est la différence entre points noirs et boutons?
BR: Pour commencer, les points noirs sont des impuretés cutanées qui ressemblent à de minuscules papules. De petites taches noires caractérisent des points noirs «ouverts». Ces derniers apparaissent le plus souvent au niveau du nez, dont la peau présente de toute façon des pores dilatés, de la partie médiane du front et au menton, là où le sébum peut le mieux s’évacuer. De petites taches blanches caractérisent des points noirs, «fermés». Le sébum n’a pas pu s’évacuer et peut donc plus facilement s’enflammer, donc se transformer en bouton. Il convient donc de faire la différence entre les points noirs non enflammés et les boutons enflammés.

Où trouve-t-on le plus de boutons et de points noirs?
BR: Surtout sur le visage et le décolleté. Si la pré-acné est plus marquée, elle apparaît éventuellement aussi au niveau des bras, des épaules et du dos, donc à tous les endroits visibles, ce qui augmente le malaise des personnes concernées. C’est une faible consolation, mais de nombreux jeunes en Europe sont concernés par ce problème à la puberté. En Amérique du Sud, par contre, peu de jeunes des régions rurales sont touchés par l’acné, ce qui peut être dû à l’alimentation.

Doit-on tout de même craindre de souffrir d’imperfections de la peau toute sa vie?
BR: C’est rarement le cas. Ce problème touche jusqu’à 95% des jeunes, de manière plus ou moins intensive. Pendant ce temps, l’organisme produit, outre l’hormone féminine œstrogène, de plus en plus d’hormone masculine – raison pour laquelle la patientèle comprend plus de jeunes hommes que de jeunes femmes. Ces «androgènes», comme on les appelle, peuvent entraîner une hyperactivité des glandes sébacées. Étant donné que la maturité sexuelle est atteinte de plus en plus tôt, certains enfants de neuf ans ont déjà des points noirs sur le nez. Généralement, ce phénomène disparaît de lui-même vers l’âge de 21 ans.

Les imperfections de la peau ne sont donc pas une maladie?
BR: Pendant un changement hormonal tel que la puberté, une peau à imperfections n’est pas, en soi, une maladie. Il n’est nécessaire de consulter un médecin qu’en cas d’imperfections importantes et de début d’acné. Si les inflammations laissent des cicatrices, une assistance médicale est nécessaire. Cela peut également s’avérer utile en l’absence d’amélioration, malgré un soin adéquat. Dans les cas graves, le dermatologue peut prescrire un soin à l’acide de vitamine A.

Et d’où provient l’acné dite de l’adulte?
BR: Ici aussi, les hormones sont en cause. C’est par exemple le cas chez les femmes utilisant un contraceptif hormonal et qui, souhaitant un enfant vers l’âge de 30 ans, arrêtent de prendre ces hormones. On constate alors des imperfections de la peau ou de l’acné. Lors des changements hormonaux, il ne faut pas oublier la fonction hépatique, le foie étant notre organe métabolique le plus important.

Quelles autres causes peuvent encore entraîner des boutons ou des points noirs?
BR: La fumée stimule la sécrétion des glandes sébacées, tout comme le stress. Lorsque les écoliers sont stressés et développent des boutons sur le front, nous parlons d’«acné du lycéen». Le stress et la peur sont étroitement liés: les pieds et les mains refroidissent, alors que la tête chauffe, ce qui alimente encore l’inflammation; une inflammation est une réaction thermique. Une alimentation déséquilibrée et le manque d’exercice ralentissent le métabolisme et peuvent également entraîner des boutons et des points noirs. Notre mode de vie occidental favorise généralement l’acné sous toutes ses formes.

Quelle alimentation recommandez-vous en tant que médecin pour éviter les nouveaux boutons?
BR: Les plats gras, tels que les fast foods, les chips et la pizza ne devraient être consommés qu’une seule fois par semaine; il convient par contre de privilégier une alimentation saine et équilibrée, comprenant trois portions de légumes et deux portions de fruits par jour, pour stimuler le métabolisme. À la puberté notamment, le corps est particulièrement sensible aux fast foods parce que les organes digestifs terminent de se développer pendant cette période. Pendant la puberté, certains jeunes réagissent également plus qu’avant au lait de vache. Cependant, comme les effets du lait et des produits laitiers sur la peau varient d’un sujet à l’autre, il convient d’observer si la non-consommation de produits laitiers pendant une certaine période permet d’améliorer sa texture. En cas de problèmes de peau, l’alimentation doit contenir aussi peu de sucre que possible, car un taux d’insuline élevé peut renforcer les imperfections de la peau chez certaines personnes.

Les jeunes qui consomment peu de lait et qui évitent les sucres voient souvent une nette amélioration de leur peau après deux semaines. La consommation d’aliments contenant beaucoup de substances amères, tels que les endives, améliore la situation. Ces substances favorisent en effet le métabolisme et stimulent le foie.

Besser nicht mit Make-up ins Bett gehen. Gut ist die Haut morgens und vor allem abends sanft zu reinigen

Quel est le soin optimal en cas d’imperfections de la peau?
BR: Je recommande aux jeunes filles et aux femmes qui se maquillent de ne jamais aller se coucher sans se démaquiller, et de nettoyer leur peau en douceur, matin et soir. Des composants antibactériens peuvent aider. De nuit comme de jour, il convient de soigner la peau avec une crème légère ou un fluide. Un maquillage ou une poudre ne doivent pas boucher les pores, donc être anti-comédogènes.

Qu’est-ce qui n’aide pas?
BR: Si je peux m’exprimer ainsi: la bonne nouvelle est que personne n’est obligé de renoncer au maquillage, qui dissimule les imperfections dans la journée. Il faut juste ne pas oublier de se démaquiller le soir. Ne pas mettre de maquillage n’améliore pas le grain de peau. Il est conseillé aux garçons et aux hommes ayant une peau à imperfections de ne pas utiliser de cire-gel ni de cire dans leur frange, mais uniquement du gel coiffant pour éviter l’apparition d’«acné cosmétique», dont ils ne pourront se débarrasser qu’en abandonnant ces produits.

Comment traiter les points noirs? Percer les boutons ou pas?
BR: Éliminer des impuretés ou percer des boutons peut entraîner de graves inflammations si cette opération est pratiquée avec une hygiène insuffisante, avec des mains sales par exemple. Il est cependant possible de supprimer ces papules et pustules en le faisant correctement, c’est-à-dire en utilisant une compresse chaude ou un bain de vapeur afin de dilater les pores. Avec un mouchoir en papier, appuyer doucement sur les points noirs puis utiliser une lotion visage tonifiante pour désinfecter la peau. Le mieux est de se rendre une fois par mois chez l’esthéticienne, la seule personne habilitée à percer les points noirs fermés (blancs) et les vrais boutons. Le faire soi-même peut contribuer à la propagation des inflammations dans les tissus.

La peau est également appelée le «miroir de la psyché»: qu’est-ce que notre psyché veut exprimer par la peau?
BR: On peut lire sur la peau ce qui se passe à l’intérieur de nous. Pendant la puberté, elle reflète le passage pas toujours aisé à l’âge adulte, le métabolisme est parfois surchargé et se déplace dans la peau. Notre glande hormonale principale, l’hypophyse, développe son rythme de sécrétion pendant le sommeil de nuit, raison pour laquelle les parents doivent permettre à leurs enfants de faire la grasse matinée, même s’ils ne se lèvent que vers midi. Une consommation de chocolat et de crème glace excessive compense parfois certaines frustrations. On peut être malheureux en amour ou stressé au travail, et ne pas maîtriser les émotions qui en découlent. Ces états d’âme tempétueux se reflètent alors sur la peau. Outre un soin adéquat de la peau, il peut s’avérer utile de faire le point, ou de se consacrer à une passion, afin de renforcer la confiance en soi.

Les 10 choses à faire et à ne pas faire en cas d’imperfections de la peau

Les choses à faire

  1. Réduire le stress
  2. Dormir suffisamment
  3. Manger équilibré en privilégiant les substances amères, comme dans les artichauts, qui contribuent au bon fonctionnement du foie
  4. Bouger suffisamment / faire du sport
  5. Utiliser un nettoyant et un soin visage à la fois doux et efficaces


Les choses à ne pas faire

  1. Fumer peut avoir des conséquences défavorables sur notre peau
  2. Éviter les produits au lait de vache (pour tous ceux qui ne les tolèrent pas)
  3. Éviter l’excès de vitamine B12 (contenus notamment dans les produits de développement musculaire ou dans les compléments alimentaires)
  4. Éviter les fast foods, tels que les frites, les hamburgers, les pizzas, les chips, qui peuvent avoir des conséquences défavorables sur notre peau
  5. Appuyer sur les points noirs avec des mains sales

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Dr. Brigitte Roesler

Dermatologue

Cabinet privé à Berlin, spécialisée en médecine anthroposophe.