Fatigue, insomnie?
Avez-vous déjà ressenti cet état de fatigue, sans pour autant pouvoir dormir correctement/paisiblement? Ce qui vous empêche de reposer la nuit n’est pas seulement le stress du quotidien. Le vrai responsable se cache parfois plus en profondeur: dans le système hormonal.
Causes de l’insomnie
Le corps, l’âme et l’esprit interagissent. Le corps a besoin d’assez de sommeil et de repos pour être à nouveau en forme le jour suivant. Et bien que, face aux nombreux défis du quotidien, il n’y ait que la nuit pour se reposer, on reste parfois éveillé, à ressasser ses pensées. Cependant, il ne s’agit pas seulement de préoccupations récurrentes autour de la grossesse, des changements dans votre vie ou du stress au travail qui rendent le sommeil plus difficile. Les raisons peuvent tout «simplement» être liées à la féminité, en d’autres termes au système hormonal.
Les femmes et le rythme de sommeil
Les taux d’hormones féminines fluctuent tellement pendant le cycle menstruel, la grossesse et l’allaitement que la régulation du sommeil peut aussi être mise à rude épreuve chez certaines femmes. Ainsi, le repos nocturne peut être perturbé par les hormones également. Les «jours de mauvais sommeil» typiques sont ceux qui précèdent, mais aussi ceux qui suivent les règles. Les taux d’hormones féminines sont alors bas. En règle générale, lors des nuits sans sommeil, nous recommandons de vous reposer et de vous relaxer le mieux possible. Restez couchée : même si vous ne dormez pas, votre corps a besoin du repos nocturne habituel.
Facteurs qui favorisent l’endormissement
- Rythme: essayez de vous coucher à la même heure tous les soirs.
- Lumière et obscurité: faites le plein de lumière au cours de la journée et obscurcissez convenablement la chambre avant le coucher.
- Température de sommeil: surtout pas les pieds froids! En revanche, la chambre ne doit pas être trop chauffée. La température idéale est de 18 °C.
- Repas: ne chargez pas votre système digestif le soir avant d’aller vous coucher.
- Détente: un bain apaisant à la lavande détend le corps et l’âme.
Médicaments
Troubles du sommeil: la nature vous vient en aide
Certaines plantes favorisent le sommeil. Le houblon, la valériane, la mélisse, l’avoine et la passiflore sont connus pour leurs vertus apaisantes. Calmedoron® globules soulage la nervosité et aide à équilibrer le rythme jour/nuit. S’il est pris le soir, le médicament Calmedoron® globules favorise l’endormissement ainsi qu’un sommeil réparateur et détendu. Des extraits naturels de plantes (houblon, valériane, passiflore et avoine) permettent de réduire plus facilement les états de tension.
Ceci est un médicament autorisé. Veuillez lire la notice d’emballage. Sur la base des expériences faites à ce jour, aucun risque pour l’enfant n’est connu si ce médicament est utilisé conformément à l’usage auquel il est destiné. Toutefois, aucune étude scientifique systématique n’a été effectuée. Par mesure de précaution, vous devriez renoncer si possible à prendre des médicaments durant la grossesse et l’allaitement, ou demander l’avis de votre médecin ou pharmacien.
