Rituels du soir pour les bébés: conseils pour une bonne nuit de sommeil
Les thèmes du rituel du soir, du coucher, du sommeil et de la détente importent beaucoup aux familles. Les parents sont fatigués, mais l’enfant est encore actif ou agité. Et plus tard, il ne voudra peut-être pas aller dormir. Nous avons rassemblé quelques conseils pour vous aider à vous détendre.
Dormir et se détendre: quels sont les moyens à disposition?
En général, l’attitude intérieure des parents face au sommeil est très importante. Si votre enfant sent que le sommeil est quelque chose de beau et qu’il peut se reposer, cela contribue à une atmosphère détendue et change la donne – contrairement à l’attitude selon laquelle l’enfant «doit» dormir.
Les conseils suivants aident à créer de bonnes conditions pour un sommeil détendu et pour mettre l’enfant au lit:
- Un environnement confortable et sûr favorise le sommeil
- Créer des espaces de calme: la chambre à coucher est un endroit destiné au repos, et non au défoulement pendant la journée Vous pouvez aussi détendre doucement votre enfant avec une berceuse ou une histoire du soir avant qu’il ne s’endorme
- Éviter l’excès de stimuli dans la chambre à coucher: pas de mobiles ni de boîtes à musique
- Certains enfants peuvent déjà se détendre en prenant un bain avant de dormir. Et si cela convient à la famille, ce bain peut même devenir un rituel du soir
- Ne pas se figer sur un programme fixe – l’enfant ne doit pas toujours aller dormir à une heure précise
- Chanter, faire des câlins ou se gâter au lit peut aussi faire partie du rituel du soir
- Se préparer au programme du soir dès l’après-midi, et éviter que quelque chose d’excitant ne se produise juste avant d’aller dormir
- «Pouvoir – et non devoir aller dormir: cette attitude intérieure détendue face au sommeil permet d’aborder le sujet du sommeil de manière nettement plus agréable.»
Lit familial ou co-sleeping?
Chaque famille décide naturellement pour elle-même comment elle souhaite dormir et à quel point l’enfant doit être proche de ses parents. Dormir dans un lit familial permet à la mère qui allaite et à son enfant d’adapter plus facilement la faim au rythme du sommeil pendant la nuit. C’est également le cas lorsque le bébé dort dans son propre berceau près de la mère, dans la même pièce. Une sorte de «sommeil de nourrice» s’installe, au cours duquel les phases de sommeil de la mère et de l’enfant s’adaptent les unes aux autres. Cela peut également favoriser le sommeil. Nous ne recommandons pas les programmes de sommeil prônant de laisser simplement l’enfant pleurer. Au fait, lors de la prise de nourriture en pleine nuit, le bébé n’a pas principalement besoin de beaucoup d’harmonie. Une mère qui allaite au milieu de la nuit a le droit, peut et doit avant tout s’assurer que les besoins en nourriture et en chaleur de son bébé sont satisfaits, et veiller à ce qu’il retrouve rapidement le sommeil dont il a besoin. Elle n’a pas besoin d’avoir en permanence un regard aimant vers l’enfant ni d’être bien éveillée. La journée offre suffisamment de temps pour cela. C’est tout aussi vrai pour les bébés nourris au biberon, que pour les pères qui s’en occupent la nuit.
