Comment bien accompagner le sommeil de votre bébé

Le sommeil favorise la récupération et le développement. Pendant que le bébé dort, son cerveau traite de nouvelles impressions. Des synapses, des connexions entre les cellules nerveuses, se forment pendant le sommeil. Plus il y a de ces connexions, mieux le bébé peut traiter les impressions. En outre, des hormones de croissance sont également libérées pendant le sommeil profond.
Un bon sommeil est donc important non seulement pour la récupération, mais aussi pour le développement sain et la croissance. La définition d'un bon sommeil est très différente chez les bébés par rapport aux adultes.

Au cours des premiers mois de vie, les phases de sommeil et de veille se répartissent sur le jour et la nuit. Cela se produit déjà avant la naissance et continue pendant un certain temps après. Ce n'est que progressivement que votre enfant apprend à distinguer le jour de la nuit. Les bébés ont besoin, surtout pendant les premiers mois, non seulement de proximité la nuit, mais aussi de nourriture par l'allaitement ou le biberon. 

Les phases de sommeil se divisent en phases de sommeil profond et en phases de sommeil léger, appelées sommeil REM. Pendant le mouvement rapide oculaire, les yeux bougent rapidement sous les paupières fermées. Contrairement aux adultes, où le sommeil REM se produit plutôt à la fin d'un cycle de sommeil d'environ 90 minutes, la phase de sommeil léger chez les nourrissons se produit avant la phase de sommeil profond. Il n'est donc pas surprenant que les bébés se réveillent souvent immédiatement après s'être endormis. Après environ 20 minutes de sommeil REM, le bébé passe alors en sommeil profond. À ce moment-là, il peut généralement être posé. Après environ 50 minutes, il se réveille à nouveau plus ou moins brièvement, souvent par faim, et vérifie à nouveau s'il peut continuer à dormir en toute sécurité. Lorsque le bébé est fatigué, il doit être accompagné rapidement dans le sommeil. Si l'endormissement échoue, il faut souvent environ une heure avant qu'un intervalle de temps approprié pour dormir ne se présente à nouveau. Ainsi, il peut arriver que les bébés soient parfois surstimulés et pleurent longtemps jusqu'à ce que la prochaine fenêtre de sommeil s'ouvre pour eux.

Les bébés dorment en moyenne 14 à 17 heures par jour - indépendamment du jour ou de la nuit. La durée totale diminue progressivement, mais reste globalement très individuelle. Ainsi, les bébés âgés de quatre à onze mois dorment en moyenne douze à quinze heures, certains n'ont besoin que de dix heures et d'autres de dix-huit. Souvent, il y a des attentes qui ne correspondent pas à la durée et à la fréquence du sommeil. Cela concerne également le sommeil continu. En effet, les bébés ne s'endorment pas à une heure favorable pour les parents le soir et ne se réveillent que le lendemain matin. C'est pourquoi, dans les études sur le sommeil des bébés, le sommeil continu est défini par une durée de sommeil ininterrompue de cinq à six heures.

Les phases où les bébés dorment de façon plus agitée sont normales. En particulier lors des poussées de croissance, des sauts de développement ou de la poussée dentaire, le rythme de sommeil des enfants est souvent temporairement perturbé. En ces périodes, il est particulièrement important, en tant que parents, de bien prendre soin de soi pour accompagner le bébé avec amour et protection à travers les moments agités. 

En principe, les bébés ne dorment que lorsqu'ils sont vraiment fatigués. La fatigue ne se base souvent pas sur l'heure, mais sur le ressenti de la journée - c'est pourquoi les bébés, tout comme les adultes, deviennent parfois fatigués plus tôt ou plus tard.

Pour pouvoir s'endormir paisiblement, les conditions doivent être réunies pour un bébé : il doit être rassasié, se sentir bien et en sécurité. La proximité parentale et l'allaitement répondent à tous ces besoins. Un endroit de sommeil confortable, bien tempéré, bien ventilé et sûr est important. Le plus important est de sentir et de savoir que vous êtes là.
 

Les parents peuvent faire beaucoup pour que leur enfant s'endorme en toute sécurité.

Créer un environnement de sommeil approprié :
Votre bébé doit avoir suffisamment de place dans le lit d'appoint, le lit de bébé et surtout dans le lit familial. Évitez les peluches, les oreillers et les couvertures, mais utilisez une gigoteuse adaptée à la température et à la saison. La température idéale de la pièce est de 18 à 20 degrés Celsius. Cependant, une bonne ventilation et l'absence totale de fumée dans la pièce sont particulièrement importantes. Demandez conseil à votre sage-femme sur le sommeil sécurisé des bébés.
 

 Un enfant d'environ six mois découvre le monde un peu plus chaque jour et apprend constamment de nouvelles choses. La nuit, les nombreuses impressions sont traitées et le comportement de sommeil peut changer de manière significative. Les nourrissons se réveillent statistiquement plus souvent qu'à trois ou quatre mois. Il est donc tout à fait normal que les nuits deviennent soudainement plus agitées. Après tout, beaucoup de choses se passent : le bébé développe ses compétences motrices, commence à se déplacer en rampant et plus tard en marchant à quatre pattes. Chaque "pas" loin de ses personnes de référence apporte également une incertitude que le bébé traite par la proximité et le contact physique, comme les câlins ou l'allaitement. Un enfant d'environ six mois découvre le monde un peu plus chaque jour et apprend constamment de nouvelles choses. Il découvre des choses passionnantes qui invitent au jeu et élargit son champ de vision et de mouvement. La nuit, les nombreuses impressions sont traitées. 

Pour certains enfants, il y a à peine de temps pour l'allaitement pendant la journée car ils sont constamment curieux et veulent tout explorer, et ils sont facilement distraits même pendant les repas. Ils satisfont néanmoins leurs besoins énergétiques élevés en buvant plus fréquemment la nuit. Mais même pour les enfants qui consomment suffisamment de lait maternel et peut-être déjà un peu de nourriture solide pendant la journée, la fréquence des réveils nocturnes augmente à nouveau. Le cerveau traite les nouvelles expériences, même la nuit. De plus, les enfants cherchent à se rassurer la nuit que leur maman est toujours là. Il ne s'agit pas seulement de l'apport alimentaire lorsque les enfants veulent boire plus fréquemment la nuit. Le rechargement émotionnel est tout aussi important pour les bébés. 

De nombreux parents ne sont pas conscients de l'impact de leur routine quotidienne sur le sommeil de leurs enfants. Beaucoup de bébés dorment mieux lorsqu'ils ont des journées calmes et rythmées. Un enfant qui mange déjà des aliments solides devrait toujours avoir un dîner copieux qui le rassasie. Les enfants qui ne mangent pas bien le soir devraient être allaités abondamment avant de dormir. Une routine de coucher calme est bénéfique pour une nuit paisible : les bébés "ne peuvent" pas gérer grand-chose après la fin de l'après-midi. Même si l'enfant dort à 20 heures, la soirée calme devrait commencer à ce moment-là. Une course rapide au supermarché voisin peu avant sept heures peut retarder considérablement l'endormissement des enfants de moins de trois ans, car ils doivent d'abord traiter les nombreuses impressions. 

Lorsque les nuits deviennent plus agitées avec le bébé, les parents ont besoin de compréhension pour le bébé et d'une bonne gestion de soi. De petites pauses pendant la journée, comme une sieste avec le bébé, peuvent aider à se ressourcer. Souvent, il y a une phase de sommeil plus longue avant minuit, il peut donc être bénéfique de se coucher avec le bébé, même si le désir de temps autonome est fort. Les parents peuvent discuter de la façon de traverser les périodes d'insomnie en famille : qui pourrait aider pour garantir une ou deux heures de calme pour se reposer ? Un sommeil suffisant est essentiel, car une fatigue chronique augmente le risque d'accidents et rend les parents moins sensibles aux besoins de l'enfant. Les parents peuvent demander une aide ménagère par l'intermédiaire de leur médecin et de leur assurance maladie.